• Darmtraject
  • Hormoontraject
  • Online programma’s
  • Blog
  • Over
  • Contact
Gratis ebook
logo foodfriek in kleur groen en roze sticker
  • Home
  • Werk met mij
    • Darmtraject
    • Hormoontraject
    • Online programma’s
  • Inspiratie
    • Blog
    • Gratis ebook
  • Over
  • Contact
3 tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel

3 tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel

door Spotlight Webdesign | apr 5, 2024 | Blog, Huidklachten, Mentale gezondheid 

Laatst kwam Berber bij me. Ze at maar liefst 12 x op een dag. ‘S ochtends een beschuitje met jam of hagelslag, een koekje, een appel, 2 boterhammen met kaas, een stukje chocolade, een cup a soup, een bakje kwark, avondeten, een bakje druiven, een koekje, een handje...

Recent Posts

  • Histamine, de grootste boosdoener van al mijn klachten
  • 3 tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel
  • Hormoonproof sporten

Recent Comments

Geen reacties om weer te geven.

Ik help je om weer lekker in je vel te zitten door de oorzaak bij de wortels aan te pakken!


Contactgegevens
Oude boteringestraat 65 
9712 GG Groningen 

hallo@foodfriek.nl

  • Volgen
  • Volgen

Verken de site

Home
Over
Blog
Contact

Werk met mij

Darmtraject
Hormoontraject
Online Programma’s
After Holid(ay)etox) 10 dagen
After Holid(ay)etox 7 dagen
Minicourse: Alles wat je wilt weten over eten

Inspiratie

Blog

Gratis ebook

Volg je mij al @foodfriek?

Waarom ik (nog) niet sta te juichen over de hormoo Waarom ik (nog) niet sta te juichen over de hormoonvrije anticonceptiepil ⤵️

Anticonceptie is een onderwerp dat leeft. Zeker onder vruchtbare vrouwen. De een zweert erbij, de ander heeft last van bijwerkingen en behoefte aan een alternatief. Niet zo gek dat je misschien nieuwsgierig bent naar de hormoonvrije anticonceptiepil en wat dat voor jou doet. 

Op dit moment wordt er dan ook onderzoek gedaan naar deze nieuwe vorm van anticonceptie. Deze pil bevat een lage dosering mifepriston. Dit is het actieve bestanddeel uit de abortuspil. In tegenstelling tot de ‘gewone pil’, die je lichaam overspoelt met synthetische hormonen en je natuurlijke cyclus onderdrukt, zou deze nieuwe pil juist geen hormonen toevoegen, maar de werking van je eigen progesteron blokkeren. Klinkt goed toch?  Maar ik heb zo mijn twijfels en ik zal je uitleggen waarom. 

Want wat doet mifepriston precies?
Mifepriston is een antiprogestageen. Het blokkeert het hormoon progesteron, dat cruciaal is voor het behouden van een zwangerschap. Maar progesteron doet zoveel meer dan dat. Het fungeert ook als kalmeringsmiddel, helpt je bij inslapen en is de tegenhanger van oesterogeen. Het hormoon dat in het eerste gedeelte van je cyclus voornamelijk aan zet is. 

Wil je hormonaal in balans zijn, dan is het belangrijk dat oestrogeen en progesteron in verhouding zijn. Maar wat gebeurt er als je progesteron blokkeert? Dan slik je misschien geen hormonen maar wat doet dat met je hormoonbalans? 🤔

Wat weten we op dit moment?
De eerste studies zijn pas net gestart. Tot nu toe worden er nauwelijks bijwerkingen gemeld, en wordt zelfs gesuggereerd dat deze nieuwe pil stemmingswisselingen zou kunnen voorkomen. Klinkt veelbelovend. Maar wat heeft het structureel blokkeren van progesteron op langer termijn voor effect? 

In mijn praktijk zie ik namelijk dagelijks vrouwen met hormonale problemen. Zij hebben (wel) last van stemmingswisselingen, pijnlijke borsten, slaapproblemen, vermoeidheid, angsten en depressieve gevoelens. Klachten die vaak samenhangen met een tekort aan progesteron of een verstoorde verhouding tussen oestrogeen en progesteron. Lees verder in de comments ⤵️
SKIN STORY📢 Acne, een huidaandoening die niet SKIN STORY📢

Acne, een huidaandoening die niet alleen je huid aantast maar ook vaak je zelfvertrouwen een knauw geeft. M. had al van alles uitgeprobeerd en werd door de @delaserkliniek.nl naar mij doorgestuurd. 

Omdat ze naast acne zo’n 7 jaar met het ‘prikkelbaar darmsyndroom’ kampte, ze moeilijk naar de wc kon (lees: om de 2-3 dagen) en daar veel moeite voor moest doen, het FODMAP dieet geen oplossing bood en ze dagelijks last had van een opgeblazen buik, pijnlijke menstruaties en borsten en ze voor haar menstruatie 2 sportbh ’s moest dragen, besloten we om de onderstaande onderzoeken in te zetten 👇🏻

🔬Ontlastingsonderzoek om het darmmicrobioom in beeld te brengen
🔬Urineonderzoek om meer inzicht te krijgen in de status van haar dunne darm
🔬Intolerantietest voor 31 meest voorkomende voedingsmiddelen 
🔬Hormoonspeekseltest 

Na de eerste en tweede fase van het traject (in totaal zijn er drie) 👉🏻 had ze geen last meer van haar darmen. Wat je niet op de foto ziet is dat ze eerdere ook last had van acne op haar wangen. Dit ging weg maar de hardnekkige acne op haar kin bleef. 

Wat haar uiteindelijk heeft geholpen om dit aan te pakken?
☑️Oestrogeendominatie aanpakken (kwam uit de speekseltest)

☑️Nachtschade eruit omdat ze aangaf dat ze buikpijn kreeg als ze aardappel at en dag in dag uit tomaat en paprika’s at.

☑️ Meer eiwitten eten. M. at vaak vega + sportte regelmatig waardoor ze een hogere eiwitbehoefte had. 

🍳 Eiwitten houden de bloedsuiker meer stabiel (= een hele grote trigger bij acne). Ook is het voor je lever van groot belang om voldoende eiwitten binnen te krijgen zodat ie ook in staat is om overtollige oestrogenen af te breken en uit te scheiden. Je huid heeft daarnaast ook eiwitten nodig om goed te herstellen.

Omdat de oorzaak van acne (alle klachten eigenlijk) bij iedereen ergens anders kunnen liggen, ging M. met een op maat gemaakt plan aan de slag. 

Wil je ook met jouw (huid)klachten aan de slag,  stuur me gerust een DM of plan een kennismakingsgesprek om te kijken wat ik voor jou kan betekenen. Link in bio 💗
Een paar weken geleden ontdekte ik een knobbeltje Een paar weken geleden ontdekte ik een knobbeltje in mijn borst. Met een hartslag van 210, tikte ik mijn vriend wakker. Die voelde het ook en dus werd dat ipv geruststelde woorden een nachtje naar het plafond staren. 

Na wat gegoogle (I know, moet je niet doen maar dit keer stelde het wel gerust) besloot ik mijn menstruatie even afwachten. Als ik het knobbeltje daarna nog niet weg was, zou ik de huisarts bellen. 

Ik wilde geen aansteller zijn en eerlijk gezegd (hoe stom het ook klinkt) zat ik echt niet te wachten op een extra portie stress die je krijgt als er wel vervolgonderzoek wordt ingezet.

Toen het knobbeltje vorige week zondag nog steeds niet weg was, ging mijn hoofd ineens met me aan de haal. De volgende ochtend hing ik stipt om 08:00 met de doktersassistente aan de lijn. 

De huisarts voelde het ook. 1 op de 8 vrouwen krijgt borstkanker(bizar!) en dus stuurde ze me door naar het ziekenhuis. Daar kon ik de volgende dag nog terecht.

Omdat de radioloog het knobbeltje ook op de mammografie en de echo terugzag, het vermoedelijk om een fibroom (bindweefselknobbeltje) ging, maar hij het toch voor de volle 100% uit wilde sluiten, nam hij een biopt af. 

Afgelopen vrijdag kreeg ik te horen dat het knobbeltje goedaardig is. Ik dacht altijd dat ik zo positief was ingesteld maar de afgelopen week nam mijn hoofd regelmatig een andere afslag. 

Niet leuk en mega veel stress, maar deze ervaring laat me wel weer even beseffen hoe dankbaar ik mag zijn voor mijn gezondheid. 

En hoe geweldig is het dat de lijntjes naar het ziekenhuis zo kort zijn. Dat ze het daar het zekere voor het onzekere nemen, dat ze zo zo zo ontzettend lief voor je zijn. 

Je bent het waard om jezelf serieus te nemen en zodra je iets voelt een afspraak met je huisarts te maken. Doe het! 💗
Dé tips die ik toepas om hooikoorts onder control Dé tips die ik toepas om hooikoorts onder controle te houden ⤵️

1. Koffie inruilen voor brandnetelthee. Maximaal 2 kopjes per dag anders krijgen je nieren er teveel van langs. Deze thee bevat stofjes die je mestcellen kunnen kalmeren en op die manier de afgifte van histamine kunnen remmen. 

2. Je denkt misschien gezond bezig te zijn door te pas en te onpas kaneel overheen te strooien maar als je last hebt van hooikoorts, kan je dit beter even laten staan. 

3. De groente die ik voornamelijk eet en weinig histamine bevatten en/of vrijmaken? 👉🏻 broccoli, bloemkool, paksoi, asperges, witte kool, wortels, sla, komkommer, gele paprika, zoete aardappel, knolselderij, pastinaak, sperziebonen en courgette. 

4. Wil je weten welke supplementen ik inzet om mijn lichaam een handje te helpen bij het afbreken van histamine? Reageer hieronder met HISTAMINE en ik stuur je mijn favorieten. 

5. Bijenpollen kunnen bij sommige mensen de mestcellen kalmeren en op die manier de afgifte van histamine tegengaan. Je kunt ze gemakkelijk over je ontbijtje of smoothie gooien.

© Foodfriek 2024 | Algemene voorwaarden | Privacybeleid | 

Foodfriek houdt van cookies!

🍪 Ben jij ook zo dol op cookies? Ik wel! Op mijn website maak ik ook gebruik van cookies zodat mijn website op het apparaat dat jij gebruikt goed kan functioneren en ik een beter beeld krijg van wat jij als websitebezoeker interessant vindt. Wanneer je op akkoord klikt, geef je mij toestemming om cookies te gebruiken. Geen zorgen, deze cookies zijn natuurlijk hartstikke healthy!

Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
{title} {title} {title}